Gür ve sağlıklı saçlar, birçok kişi için estetik bir görünümden öte, özgüvenin önemli bir parçası. Ancak saç dökülmesi hem erkekleri hem de kadınları etkileyen yaygın bir sorun olarak dikkat çekiyor. Dermatolog Dr. Mustafa Tümtürk, saç dökülmesi sorunuyla karşılaşanlar için uzman görüşlerini paylaştı. Dr. Tümtürk, saç dökülmesinin altında yatan nedenleri ve bu durumu önlemek için atılabilecek adımları anlatarak, özellikle dengeli beslenme ve doğru saç bakımının önemine vurgu yaptı.
Saç Dökülmesinin Nedenleri: Genetikten Strese Kadar Çeşitli Faktörler
Dr. Tümtürk, saç dökülmesinin genetik yatkınlık, hormonal dengesizlikler, stres, yanlış beslenme alışkanlıkları, saç bakımında kullanılan kimyasallar ve bazı sağlık sorunları gibi farklı nedenlerle ortaya çıkabileceğini belirtiyor. Kadınlarda da yaygın olsa da, saç dökülmesi özellikle erkeklerde daha fazla görülüyor. Dr. Tümtürk, "Genetik yatkınlık, dökülme sürecini hızlandırabilirken; stres, hormon dengesini bozarak saç kaybını tetikleyebiliyor. Ayrıca, demir ve B vitamini eksikliği gibi beslenme kaynaklı eksiklikler de saç sağlığını doğrudan etkileyebilir," diye ekledi.
Dengeli Beslenme ve Sağlıklı Yaşam Tarzı Saç Sağlığını Destekliyor
Dr. Tümtürk, saç dökülmesiyle başa çıkmanın ilk adımının sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek olduğunun altını çiziyor. Saç sağlığını desteklemek için protein, demir, çinko ve B vitamini açısından zengin besinler tüketilmesinin önemini belirten Dr. Tümtürk, “Sağlıklı beslenme sadece beden sağlığını değil, saç sağlığını da olumlu yönde etkiler. Yetersiz beslenme saç köklerini zayıflatarak dökülmeyi artırabilir,” dedi. Özellikle kırmızı et, yeşil yapraklı sebzeler, yumurta ve baklagiller gibi gıdaların saç için yararlı olduğunu belirten Dr. Tümtürk, beslenme düzeninin gözden geçirilmesi gerektiğini ifade etti.
Sigara ve Alkol Tüketimi Saç Dökülmesini Hızlandırıyor
Saç sağlığını olumsuz etkileyen alışkanlıkların başında sigara ve alkolün geldiğini belirten Dr. Tümtürk, bu maddelerin saç foliküllerine zarar verdiğini ve saç dökülmesini hızlandırdığını vurguladı. Sigaranın kan dolaşımını olumsuz etkileyerek saç köklerinin beslenmesini engellediğini, alkolün ise vücuttaki nem ve vitamin dengesini bozduğunu ifade etti. Dr. Tümtürk, "Bu alışkanlıklardan kaçınmak, saç sağlığının korunmasında önemli rol oynuyor," dedi.
Saç Bakım Ürünlerine Dikkat: Doğal İçerikli Ürünler Tercih Edilmeli
Kimyasal içeriği yoğun olan saç bakım ürünlerinin saç sağlığını tehlikeye attığına değinen Dr. Tümtürk, özellikle şampuan ve saç kremlerinde doğal içeriklerin tercih edilmesi gerektiğini söyledi. Kimyasal katkı maddelerinin saç köklerine zarar vererek dökülmeyi tetikleyebileceğini belirten Dr. Tümtürk, "Mümkünse saç boyama ve yüksek ısıda şekillendirme gibi işlemlerden uzak durulmalı," diye ekledi. Saçların doğallığını koruyacak ürünlerin tercih edilmesinin uzun vadede dökülmeyi azaltabileceğini de belirtti.
Stres Yönetimi ve Kişiye Özel Tedavi Planları Öneriliyor
Dr. Tümtürk, saç dökülmesi sorunu yaşayanların kişiye özel tedavi planları uygulaması gerektiğini ve bu konuda dermatologlardan profesyonel destek almalarının önemine değindi. Saç dökülmesine neden olan faktörlerin kişiden kişiye değişebileceğini belirterek, tek bir tedavi yöntemi yerine bireysel tedavi yaklaşımlarının daha etkili sonuçlar sunduğunu vurguladı. Stresin saç sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerine de değinen Dr. Tümtürk, düzenli egzersiz, meditasyon veya hobi edinme gibi yöntemlerle stresin kontrol altına alınabileceğini ifade etti.
Dr. Tümtürk, “Unutmayın, saç sağlığınız genel sağlığınızın bir yansımasıdır. Saç dökülmesi sorununa karşı en etkili adımlar; sağlıklı beslenmek, stresten uzak durmak, zararlı alışkanlıklardan kaçınmak ve doğru ürünleri kullanmaktır,” diyerek saç sağlığını korumanın mümkün olduğunu vurguladı.
