Şeker ilavesiz ve koruyucusuz olarak satılan bu ürünlerin aslında zararlı olma sebepleri, doğal olmalarından kaynaklanıyor.
İşte detaylar:
Kilo Vermeye Yardımcı Mı? Kuru meyveler, besleyici ve sağlıklı atıştırmalıklar olarak düşünülse de, kalori kısıtlaması yaparak kilo vermek isteyenler için dikkat gerektiriyor. Haftanın belirli günlerinde öğle yemeğini kuru meyvelerle değiştirmek, fındık veya fıstık gibi kuru yemişlerle karıştırarak tüketmek, ihtiyacınızı karşılayabilir.
Fazla Fruktoz Zararlı Olabilir Kuru meyvelerde bulunan şekerin yüzde 22-51'i früktoz şekeridir. Fazla miktarda früktoz tüketimi, kilo artışı, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı riski gibi olumsuz etkilere neden olabilir.
Serbest Radikallere Karşı Koruma Kuru meyveler, vücudu serbest radikallere karşı koruyan yüksek antioksidan potansiyeli sunar. Sağlık açısından oldukça önemli olan bu özellik, kuru meyveleri tercih etmenin bir avantajıdır.
Doğal Da Olsa Şeker Şekerdir Kuru meyvelerde doğal olarak bulunan şeker, meyvenin suyu çıkarıldığı için yoğunlaşır. Bu durum, taze meyvelerde bulunan doğal şeker oranının kuru meyvelerde daha yüksek olmasına neden olur. Dolayısıyla, kuru meyveler tüketilirken içerdikleri şeker oranına ve kaloriye dikkat etmek önemlidir.
Sağlıklı beslenme konusunda bilinçli tercihler yapmak, kuru meyvelerin sağlık üzerindeki etkilerini anlamak için önemlidir.
