Artış, "Siz hala bu pazartesi diyete ve spora başlıyorum diyenlerden misiniz? Tembelliğin ve bahanelerin arkasına saklanmayın. Spora ve sağlıklı yaşama başlamanın tam zamanı" diyerek herkesi harekete geçmeye çağırdı. İşte Hakan Artış'ın paylaştığı sağlıklı yaşam ve spor önerileri:
- Şükretmeyi Unutmayın: Sabah uyandığınızda sağlıklı ve güneşli bir güne merhaba diyebiliyorsanız, bu duruma şükredin.
- Pozitif Başlangıç: Güne pozitif ve keyifle başlayın.
- Motivasyonunuzu Yüksek Tutun: En şık spor kıyafetleri ve en mükemmel spor ayakkabıyı kullanarak moralle ve keyifle spor yapın.
- Egzersizi Hayatınızın Bir Parçası Yapın: Egzersiz yapmayı bir tutku haline getirin ve bu tutkuyu her an yanınızda taşıyın.
- Günlük Hareketinizi Artırın: İşiniz çıkar ve spor yapacak vakit bulamazsanız, en azından markete, alışverişe veya işinize yürüyerek gidin. Asansör yerine merdivenleri kullanın.
- Stresle Başa Çıkma: Sıkıntılı, üzgün veya sinirli olduğunuzda buzdolabına yönelmek yerine yürüyüş yapın.
- Hafta Sonları Aktif Olun: Hafta sonları koşu yaparak kendinizi özgür hissedin.
- İyi Bir Kahvaltı Şart: Sağlıklı ve dengeli beslenmenin yolu iyi bir kahvaltıdan geçer. Öğün atlamayın ve ne yiyeceğinizi önceden planlayın.
- Bilinçli Beslenin: Daha küçük tabaklar ve porsiyonlarla beyninizi kandırarak, boş kalorilerden uzak durun. Sağlıklı ve dengeli beslenmeye özen gösterin.
- Yavaş Yemek Yiyin: Yediğiniz kadar yakın, yaktığınız kadar yiyin ama lokmaları çok çiğneyin ve yavaş yiyin. Geceleri ağır ve hazmı zor yiyeceklerden kaçının.
- Yatmadan Önce Egzersiz Yapın: Yatağa girmeden önce birkaç egzersiz ve derin nefes alma hareketleri yapın.
- Alkol ve Sigaradan Uzak Durun: İçki ve sigarayı hayatınıza sokmayın.
- Kendinizi Ödüllendirin: Haftanın bir günü kendinizi ödüllendirin; masaj keyfini yaşayın.
- Sevgi Gösterin: Her zaman ve her yerde, her canlıya sevgi gösterin. Sevdiklerinize sarılın ve onları sevdiğinizi söyleyin. Sokak hayvanlarını okşamak en iyi egzersizdir.
- Kendinizi Şımartın: Kendi sağlığınızı düşünmek adına kendinize bir çift spor ayakkabı almayı unutmayın.
Artış, doktorların yakın zamanda yazdıkları ilaç reçetelerine “spor ayakkabı ve yürüyüş” eklemelerinin şaşırtıcı olmayacağını belirterek, sağlıklı yaşamın önemini bir kez daha hatırlattı. "Benden hatırlatması" diyor Hakan Artış, herkesin bu tavsiyelere kulak vermesini öneriyor.
Editör: Ersin ŞİMŞEK
