Araştırmaya göre, düzenli egzersiz ve kaliteli uyku, beyin fonksiyonlarını güçlendirerek hafızayı iyileştiriyor ve yaşlanmayı yavaşlatıyor.
Günde 30-60 dakika orta veya yoğun şiddette egzersiz yapmak, ertesi gün beynin bilişsel işlevlerini ve hafızayı artırıyor. Üstelik derin uyku ile birleşen egzersiz, bu etkiyi pekiştiriyor. Doç. Dr. Çınar, egzersizin sadece fiziksel sağlığı değil, zihinsel sağlığı da olumlu etkilediğini vurguladı.
Özellikle 50 yaş üzerindeki bireyler için egzersiz ve uyku, hafıza testlerinde daha başarılı sonuçlar almayı sağlıyor. Uzmanlar, hareketsiz yaşam tarzının beyin fonksiyonları üzerinde olumsuz etkiler yarattığını belirterek, düzenli fiziksel aktivite ve uyku düzeninin zihinsel sağlık açısından önemini vurguladı.
Egzersiz ve uyku, yaşlanma sürecini yavaşlatan iki önemli faktör olarak öne çıkarken, uzmanlar bu kombinasyonun uzun vadeli etkilerinin daha fazla araştırılması gerektiğini belirtiyor.
